HYROX大会準備の現在地｜残り日数から今やることを選ぶ

PREPは、HYROXに出るまでの準備を「記事一覧」で見るためのページではありません。

大会まであと何日あるかを基準に、今やることを決めるための準備ハブです。

トレーニング、ルール確認、装備、遠征、持ち物、大会直前の公式情報は、すべて同じタイミングで準備するものではありません。

このページでは、残り日数に合った準備段階を選び、次に確認するページへ進めるように整理します。

残り日数を自動計算したい場合は、TOOLSの「PREP CLOCK」に自分のRace Dayを入力してください。このページでは、準備段階ごとに次の確認先を案内します。

PREPには「2つの時計」がある

HYROXの準備が分かりにくい理由のひとつは、早く始めるものと、大会直前まで決まらないものが混ざっていることです。

早く準備すべきことは早く進め、まだ出ていない公式情報は「未発表」として待つ。

この2つを混ぜないことが、EIGHT PREPのPREP設計の基本です。

HYROX公式が示している準備の基本

HYROX公式の「Best HYROX Preparation」では、競技に向けた準備として、ランニング、Movement Standards（動作基準）の理解、ペース配分、休養・食事・水分補給などが挙げられています。

HYROXは8kmのランニングと8つのワークアウトを組み合わせるため、公式もstrength（筋力）とendurance（持久力）の両方の準備を前提としています。

また、ワークアウトの前後に走る「compromised running」のように、疲労した状態で走る経験をトレーニングに含めることも公式の準備ガイドで案内されています。

EIGHT PREPはトレーニングプログラムそのものを提供するページではありません。運動強度やトレーニング量は、現在の体力・経験・ケガの有無などによって変わります。必要に応じてコーチや医療専門家へ相談してください。

90日以上前｜BUILD｜まず土台を作る

大会まで十分に時間がある段階です。

この時期は、直前準備よりも「レース当日に必要になるものを、早めに試し始める」ことを優先します。

30〜89日前｜PRACTICE｜準備を「本番仕様」に寄せる

大会が予定ではなく、具体的な準備対象になってくる時期です。

ここではトレーニングだけでなく、装備・遠征・Race Dayの条件も少しずつ具体化します。

14〜29日前｜LOCK｜持っていくもの・移動を固める

ここからは「新しく調べ始める」より、すでに決めた準備をRace Dayへつなげる段階です。

8〜13日前｜VERIFY｜「変わっていないか」を見る

大会が近づくと、準備の中心が「作る」から「確認する」へ変わります。

この段階では、以前見た情報をそのまま信じるのではなく、出場大会の公式ページをもう一度確認します。

1〜7日前｜RACE WEEK｜公式情報を最終形へ更新する

この時期は、トレーニング計画を新しく作るページではなく、Race Dayを成立させるための確認へ集中します。

特に重要なのは、Start List・Technical Briefing・個別スタート時刻・受付情報など、大会直前に追加される情報です。

RACE DAY｜当日は「判断」より「実行」

大会当日に調べ直す項目を減らすことがPREPの目的です。

会場へ着いてから、チケット、ID、チェックイン方法、スタート時刻、荷物などを初めて確認する状態を避けます。

Race Dayページでは、会場到着からチェックイン、ウォームアップ、スタートまでの確認順をまとめます。

目的から準備ページを選ぶ

準備の現在地｜今の自分に必要なのはどれ？

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PREP親ページでは「現在地」を決めました。

次のPREP TIMELINEでは、残り日数ごとに何を先に決め、何を後まで待てるのかをさらに細かく整理します。